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Família Rocha/AMVE

Desafio dos Rochas 2018 abre terceiro lote de inscrições

Evento que ocorre em abril, em Pomerode, traz novidades do mercado na Expo Bike O ano de 2018 já começou e com ele inicia a programação de atividades e de sonhos para o decorrer dos próximos 12 meses. Você, que gosta de ciclismo e curte paisagens exuberantes precisa se agilizar e garantir logo a participação na maior competição de mountain bike do Sul do Brasil, que ocorre dias 21 a 22 de abril, em Pomerode (SC). A partir desta quinta-feira, dia 11 de janeiro, você já pode garantir presença na sexta edição do Desafio dos Rochas, uma competição de ciclismo que passa por vales, trilhas e rios pela cidade de Pomerode (SC), no Vale Europeu. É que está aberto o terceiro lote de inscrições. Até o dia 10 de fevereiro, o valor é R$ 240,00 por atleta. Você pode optar entre quatro circuitos: Pró, Sport, Amador e Cicloturismo. Até agora já estão confirmados mais de 650 atletas. E o evento vai muito além de uma simples competição: carrega no seu DNA toda a cultura alemã da região! As atividades do Desafio dos Rochas são diversificadas. Quem aprecia ciclismo pode conferir as novidades do mercado na Expo Bike. Tudo o que […]

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Musculação para os membros superiores com Rafael Jandre

Você já pensou em que exercícios fazer para fortalecer os membros superiores para a prática do MTB?   Dando continuidade as dicas do professor/atleta Rafael Jandre da Academia Elemental, vamos falar em segundo plano dos nossos membros superiores (mãos, braços, antebraços e ombros). Caso você não tenha lido a sua primeira dica sobre musculação para ciclistas, veja aqui. Engana-se aquele que apenas prioriza o ganho de massa nas pernas para o ciclismo, os membros superiores tem a função de amortecimento, sustentação e execução do comando de movimentos no ciclismo. Os Ombros por sua vez, são exigidos na questão postural do atleta, principalmente em descidas a força gravitacional faz com que eles recebam uma carga maior. Os braços e antebraços bem como a articulação dos cotovelos sofrem ações constantes no Mountain Bike, é esse o grupo a ser recrutado no quesito “leitura do terreno”. Como por exemplo a transposição de valos, solavancos, escaladas e tomadas bruscas de direção. As mãos e a articulação dos punhos. Principalmente os músculos flexores da mão são os mais exigidos, pois são os que executam a pegada no punho do guidão, bem como os dedos à manusear as manoplas de freio e trocadores das marchas. Alguns […]

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Desafio dos Rochas 2018 inicia venda do segundo lote de inscrições

6ª edição da maior prova de mountain bike do Sul do país já tem mais de 500 atletas confirmados O Desafio dos Rochas iniciou nesta segunda-feira, 11, a venda do segundo lote de inscrições para a maior prova de mountain bike do Sul do país. O valor é de R$ 220 por atleta (grupos acima de 10 pessoas ganha 10% de desconto). A 6ª edição ocorre entre os dias 21 e 22 de abril de 2018 em Pomerode (SC).   O evento, já consagrado no calendário de provas da modalidade no Brasil, vem aumentando a cada ano. Prova disso são os mais de 500 atletas de 10 estados e outros dois países vizinhos (Paraguai e Uruguai) que já confirmaram presença! Entre eles nomes importantes como o campeão brasileiro de XCO e bicampeão brasileiro de XCM Lúcio Otavio (Audax Bike) e o atleta PNE, destaque no MTB em provas pelo país, Bruno Paim. Pessoas de todas as idades podem participar das provas que vão desde o cicloturismo (30 Km), passando pelo Amador (30 Km), Sport (50 Km) e Pró (100 Km). Uma das melhorias que a organização do evento fez para esta edição foi a abertura de mais categorias para as […]

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Dicas de Musculação para ciclistas

Dicas de Musculação para ciclistas com Rafael Jandre  – Academia Elemental Iniciamos hoje uma parceria entre o Desafio dos Rochas e a Academia Elemental, com dicas de musculação para bikers. Estas dicas serão divididas de acordo com os grupos musculares mais exigidos nesta modalidade, sempre respeitando a individualidade do praticante, sendo ele criança, adolescente ou idoso. Sabe-se que ciclistas usam muito o trabalho aeróbico em seus treinos e competições, porém, erram muitas vezes ao ignorar o trabalho de força (musculação),extremamente importante na preparação e na postura do indivíduo, agindo diretamente nas articulações devido aos movimentos repetitivos de membros inferiores e também o postural, exigindo de grupos musculares dos membros superiores, coluna vertebral (lombar, torácica e cervical) e abdominais. Nesta primeira fase escolhi falar sobre o nosso “segundo coração”, que são as panturrilhas (tríceps sural), leva esse apelido pela suas funções, não somente de flexão dos joelhos, mas também esse grupo mesmo relaxado realiza pequenas contrações ocasionando assim o auxílio ao bombeamento do sangue venoso de volta ao coração. Mesmo com a utilização de tênis ou sapatilhas, este é o principal grupo muscular que irá ativar, proteger e manter a articulação do tornozelo, tão exigida nos movimentos cíclicos do pedal. Levando […]

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Treinamento como é o seu?

Treinamento para ciclistas por Gabriel Salgado (Cycleteam) É muito comum que os atletas se sintam ansiosos em semanas próximas a um grande evento, principalmente em uma maratona onde os atletas sabem que seus corpos e cabeça serão testados. Muitos se preparam treinando corretamente, outros se preparam baseando na vontade e ainda temos os que se preparam aleatoriamente. “É normal para uma ultra todos esses tipos de situações.” A preparação para uma maratona, que todos sabem, é uma prova dura, tem de ser a médio/longo prazo, é impossível um atleta que não se preparou completar a prova, e nesse tipo de prova, apenas vontade na maioria das vezes não faz o atleta cruzar a linha de chegada, a preparação tem vários fatores importantes como preparação física, preparação psicológica, manutenção do equipamento em dia (esse aspecto ainda envolve que o atleta precisa saber consertar seu equipamento caso aconteça algo, ter no mínimo conhecimento básico de como funciona cada peça da bike pra poder solucionar os problemas pra não depender de outro atleta em caso de uma eventualidade que acontece com todos, é preciso ser auto suficiente, e em últimos casos, pelo menos ter o equipamento para que apareça alguém para ajudar, mas […]

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Abertas as inscrições para 2018

Muitas novidades estão sendo preparadas para a 6ª Desafio dos Rochas, a maior prova de mountain bike do Sul do país. Estão abertas as inscrições para o Desafio dos Rochas, que ocorre entre os dias 21 e 22 de abril de 2018 em Pomerode (SC). A 6ª edição da maior prova de mountain bike do Sul do país vem com muitas novidades, a começar pelo local de concentração, em frente ao Teatro Municipal. Além disso, o evento inicia já no sábado pela manhã com a entrega de kits e uma sequência de palestras especiais. O valor do primeiro lote é de R$ 200 por atleta, podendo ser parcelado. As inscrições devem ser feitas diretamente no site do evento: www.desafiodosrochas.com.br. Quem participou de três edições e grupos acima de 10 pessoas ganha 10% de desconto. O Desafio dos Rochas é reconhecido pela organização e dificuldade das provas divididas entre 30, 50 até 100 Km através de trilhas e belas paisagens da cidade mais alemã do Brasil. Na 5ª edição participaram 1.129 atletas de 14 estados e 1 estrangeiro, do Paraguai. Confira em www.facebook.com/desafiodosrochas toda a preparação da família Rocha para mais um grande evento do mountain bike brasileiro!

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